O exercício prancha trabalha vários músculos das regiões dorsal e abdominal e também do quadril. O famoso CORE, é muito exigido neste exercício. Por isso temos alguns benefícios como: 🔹Isometria e fortalecimento global🔹Melhora na postura🔹Definição do abdômem Vamos realizar a prancha na aula desta semana?Marque aqui seu amigo(a) que vai te acompanhar nesse exercício.
A resposta é: SIM! O Pilates é muito recomendado para a terceira idade. Tem pouco impacto corporal e é maleável de acordo com o limite de cada um, além de promover melhoria nas funções corporais, no equilíbrio, na força, na coordenação, e na velocidade dos reflexos.
Ana, 39 anos, professora em escola infantil chegou aqui no Core & Care Pilates, diagnosticada com hérnia de disco por excesso de peso nas suas atividades. Na avaliação a paciente relatava dor intensa, parestesia na face lateral da coxa direita e uma retificação da coluna lombar. Foram utilizados o laudo médico, avaliação fisioterapêutica e exames …
Read more “Pilates na Reabilitação da Hérnia de Disco Lombar”
Você sabia que 84% das pessoas sentirão dor na região lombar em algum momento da vida? Esse dado ainda é mais alarmante, pois a dor em alguns casos pode se tornar crônica e incapacitante, tornando o indivíduo inapto para realizar tarefas cotidianas, gerando um impacto social significativo. Mas a boa notícia diante de tudo isso …
Uma queixa recorrente das gestantes é o edema (inchaço) gestacional, que acontece neste período devido à pressão exercida do útero (o qual está maior) sobre os vasos sanguíneos pélvicos, causando uma dificuldade na circulação do sangue para os membros inferiores, gerando inchaço mais frequente em pernas e pés. Uma alimentação equilibrada, rica ingestão de água, …
Esta pergunta pode parecer óbvia, não é?Mas você sabia que o Pilates Gestacional deve ser aplicado respeitando o período gestacional, as mudanças anatômicas e hormonais pertinentes a cada fase, bem como as queixas apresentadas em cada aula?! Existem exercícios específicos para o 1°, 2° e 3° trimestre da gestação, sempre respeitando a individualidade e as …
A gestação causa alterações posturais em função das mudanças naturais dessa fase e muitas vezes intensificam as já existentes. 1° trimestre: não existem mudanças físicas suficientes para gerar grandes alterações posturais, além do crescimento mamário. 2° e 3° trimestres: as mudanças na postura se tornam mais evidentes, o crescimento e ganho de peso fazem com …
Veja a importância do Pilates durante a gestação! ⤵ O pilates oferece exercícios suaves e de baixo impacto, que fortalecem os músculos do assoalho pélvico, abdominais, costas e membros inferiores. Essa preparação física ajuda a promover uma postura correta, aliviar dores comuns na gestação e manter a estabilidade do corpo. Outro benefício importante é a …